ONTSPANNINGS TECHNIEKEN.
Autogene training:
Autogene training is een ontspanningstechniek die reeds in de jaren 1908-1912
door J.H.Schultz tot ontwikkeling is gebracht. Middels O.Vogt,een tijdgenoot,
die toen hypnotische studies deed, ontdekte hij, dat men zich zelf in een
hypnotische toestand kon brengen (auto-hypnose ).In deze toestand van een
vernauwd bewustzijn is het mogelijk jezelf een positieve suggestie te geven en
zo invloed uit te oefenen op jezelf. Autogene training wordt ook wel de yoga van
het westen genoemd; zij omvat niet de lichamelijke oefeningen, maar wel de
intense diepe ontspanning tijdens de verzinking op de weg van het Ik naar het
Zelf. De mens die verleerd heeft bewust te leven, die voortdurend aan morgen
denkt of in het gisteren is blijven steken, die het hier en nu niet meer
waarneemt, wordt door autogene training weer middels concentratie tot
innerlijke rust gebracht. De zelfontspanning door concentratie, het op nul
schakelen en daarna omschakelen op innerlijke rust, geeft een mens weer het
vermogen om op ieder moment nieuwe energie op te doen, het kunnen opvoeren van
de concentratie- en het prestatievermogen, het beter kunnen slapen. En tot slot
het geconcentreerd inbouwen van bepaalde positieve voornemens biedt de
mogelijkheid remmingen en complexen te overwinnen.De methode om door
concentratie zelfontspanning te verkrijgen dient men dagelijks gemiddeld twee
keer per dag, enige minuten te oefenen, om op ieder gewenst tijdstip op nul om
te schakelen, rustig te worden en te blijven.Men kan daardoor een nerveus
opgejaagde hartwerking weer tot rust brengen of negatieve stressgevoelens
ondervangen.Na het leren van zes basis oefeningen kunt u te allen tijde de
autogene training als hulpmiddel in uw dagelijks leven inbouwen. Rust en
ontspanning zijn de eerste resultaten van de autogene training, die daarna
een beinvloeding van de door nervositeit gestoorde orgaansystemen mogelijk
maken.
Wij leren u in 5 tot 6 behandelingen de basis techniek eigen te maken, waarna u
instaat bent, om de autogene training toe te passen en te komen tot diepe
ontspanning en innerlijke rust.
Voor nadere informatie of training kunt u zich wenden tot Herbert van Deursen
HARTCOHERENTIE BIJ EMOTIE EN STRESSMANAGEMENT
Wat is hartcoherentie? Simpel gezegd: het creëren van de optimale samenwerking
tussen ons hart en ons hoofd. Die samenwerking werkt niet altijd optimaal, en is
vaak zelfs in belangrijke mate verstoord.
Als gevolg van stresssituaties staan we onder invloed van stresshormonen, soms
zelfs zeer langdurig. Deze hormonen blijven na een stressvolle periode of
gebeurtenis urenlang ons systeem beïnvloeden. Dit heeft o.a duidelijke gevolgen
voor onze hartslag en onze longfunctie; deze lichaamsfuncties worden al die tijd
in een verhoogde staat van paraatheid gebracht en gehouden. Dit heeft een
enorme hoeveelheid energieverlies tot gevolg!
We zijn zelf in staat om deze impasse van het zenuwstelsel te doorbreken met
name via de ademhaling. Ons zenuwstelsel is in harmonie, indien er een optimale
balans is in de samenwerking tussen de ademhaling en het hart; dit noemen we dan
hartcoherentie. Door deze hartcoherentie te optimaliseren, ben je in staat de
stressbeleving te beïnvloeden. Er is sprake van een coherente hartslag als de
variatie in het hartritme op een soepele en geordende manier verloopt. Een
onregelmatige variatie in het hartritme noemen we chaos en kost onnodige
energie en een regelmatige variatie in het hartritme noemen we coherentie en
geeft rust en energie. Om de hartcoherentie te verbeteren, kan men dagelijks
een specifieke ademhalingstechniek toepassen. Uit wetenschappelijk onderzoek is
namelijk gebleken, dat door deze ademhalingstechniek de afweer van het
immuunsysteem verhoogd wordt, de bloeddruk daalt, en er minder stresshormonen
vrijkomen. Onze praktijk beschikt over een geavanceerd softwareprogramma om u
de hartcoherentietechniek op een verantwoorde en gecontroleerde wijze aan te
leren. Voor verdere informatie kunt u terecht bij uw therapeut en verwijzen we
u naar de volgende links: www.heartmathbenelux.com klik hier
of
www.chivo.nl klik hier
© 2011 Maurice van Asten